#未病養生カルタ が完成 #未病治な毎日の養生目標（MDGS）

もういくつ寝るとお正月ってことで『未病養生カルタ』が出来ました。

#未病カルタ #養生カルタ #未病養生カルタ

 #未病治な毎日の養生目標（MDGS）に対応してます。

あ 朝日浴び 心軽く 健康に 【肝・心】

い 生きがいで 心の花が 咲き誇る 【心・脾】

う 運動し 心と体の 軽やかさ 【肝・脾】

え 笑顔咲く クヨクヨ離れ 心晴れ 【心・肺】

お 音楽で 心癒され 翼持つ 【心・肺】

か 会話して 笑顔と絆を 育てよう 【心・脾】

き 興味から 広がる世界と 新たな知 【心・脾】

く 首回し 気血巡らし 元気湧く 【肝・脾】

け 経絡を 伸ばす体操 心地よく 【肝・脾】

こ 呼吸深く 香りも添えて 疲れ手放す 【肺・心】

さ さりげなく 会話が生むよ 心の和 【心・脾】

し 手指（しゅし）・体 清潔で 感染予防 【肺・脾】

す ストレッチ 心と体 柔らかに 【肝・脾】

せ 背筋ピン 呼吸も整い 健康に 【肺・腎】

そ そっと揉む 心ほぐれる マッサージ 【肝・心】

た 食べ物で 元気補う 食養生 【脾・腎】

ち 力こそ 動く体の 源ぞ 【肝・脾】

つ つながろう 社会と心で 幸福に 【心・脾】

て 適度な休み 明日の元気の 種まこう 【肝・腎】

と 問いかけて 心と体に 耳澄まし 【心・脾】

な 何ごとも 楽しむ心が 健康へ 【心・脾】

に 日本茶で 癒され一息 心（しん）補う 【心・脾】

ぬ 抜け目なく 食事と水で 力湧く 【脾・腎】

ね 眠り良く 朝に笑顔の 自分いる 【心・肝】

の 伸びをして 筋肉ほぐし 血流改善 【肝・脾】

は 肌刺激 血流巡らす 健康美 【肺・脾】

ひ 光浴び 朝の散歩で 心弾む 【肝・心】

ふ ふれあいは オキシトシン増す 癒しです 【心・脾】

へ 減らそうよ 心の悩み 一歩から 【心・脾】

ほ 保健の始まり 口の衛生で 病防ぐ 【脾・肺】

ま 毎日を 無理せずゆったり 養生道 【肝・心】

み 見直そう 適正体重 身軽で健康 【脾・腎】

む 無理しない 自分を労（いたわ）る 癒しの日 【肝・腎】

め 目当てを 小さく作り 一歩進む 【脾・心】

も もぎたての 新鮮な食材を 摂りましょう 【脾・腎】

や 野菜は先に タンパク質は 多く摂る 【脾・腎】

ゆ 湯船浸かり 気血巡り 疲れ溶け出す 【肝・腎】

よ 良い香り 五感に響き 癒される 【心・脾】

ら ランチの質 高める薬膳 スキル生かす 【脾・腎】

り 理解深め 東洋医学で 未病治す 【心・脾】

る ルーティン 養生習慣で 健康へ 【脾・肝】

れ 冷感取って 体温上げて 免疫向上 【腎・脾】

ろ ローカーボ 炭水化物は 控えめに 【脾・腎】

わ 笑い声 心も体も 軽くなる 【心・肺】